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03 / Nutrition sur mesure
Suivi
nutrition.
Un plan alimentaire construit autour de ton objectif, de tes entraînements et de ton rythme de vie. Choisis un plan à suivre en autonomie ou un accompagnement avec des ajustements réguliers.
Le point de départ
Quel est ton objectif ?
On définit ensemble des repères compatibles avec ton quotidien, ton budget et tes préférences alimentaires.
L’accompagnement
Un plan pour
ton quotidien.
Bilan
On fait le point sur tes habitudes, tes horaires, ton objectif, ton entraînement et tes contraintes alimentaires.
Construction du plan
Les apports, les protéines, les glucides et les lipides sont répartis selon tes besoins. Tu reçois des alternatives selon tes goûts, ton budget et le temps dont tu disposes.
Mise en place
Tu organises tes repas avec des repères simples pour les courses, la préparation et les sorties.
Suivi et ajustements
Avec la formule suivie, on regarde le poids, les mensurations, les photos, les performances et ton ressenti pour ajuster le plan si nécessaire.
Les formules nutrition
Choisis ton suivi.
01 / En autonomie
Plan alimentaire
80 € paiement unique
Tu reçois un plan personnalisé et les repères pour l’appliquer au quotidien.
- Questionnaire et bilan initial
- Calories, macronutriments et structure de repas
- Répartition sur la journée et alternatives à chaque repas
- Document explicatif à utiliser en autonomie
02 / Avec accompagnement
Plan + suivi
100 € / mois
Ton plan évolue en fonction de tes progrès, de tes entraînements et de ton quotidien.
- Bilan approfondi, plan personnalisé et alternatives
- Suivi régulier et échanges avec le coach
- Analyse des résultats et ajustements selon tes besoins
- Conseils pour les courses, les sorties et l’organisation
À quelle fréquence fait-on le point avec le suivi ?
Un questionnaire court tous les 15 jours permet de faire de petits ajustements. Une évaluation plus complète est prévue toutes les 4 à 6 semaines. Le plan peut être revu après 8 à 12 semaines si ton objectif ou ta progression le demande.
Puis-je commencer avec un plan seul ?
Oui. Tu peux appliquer le plan en autonomie puis passer à la formule avec suivi si tu souhaites des points réguliers et des ajustements.
Les questions fréquentes
Avant de
commencer.
Dois-je peser tous mes aliments ?
On choisit ensemble la méthode qui te convient, avec des repères visuels, des portions ou un suivi des quantités.
Comment gérer les repas au restaurant ?
On prépare des repères pour choisir tes portions et garder un équilibre sur la semaine.
Quand puis-je observer les premiers changements ?
Les premiers changements peuvent se faire sentir en 2 à 4 semaines, selon ton point de départ et tes habitudes. On suit aussi l’énergie, le confort digestif et les mensurations.
Peux-tu tenir compte du lactose ou du gluten ?
Oui. Tes contraintes et préférences alimentaires font partie du bilan initial.
Foxsquad Coaching · Ciney
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