Préparez vos membres à la compétition.
Un cycle de préparation physique construit autour de votre échéance, du niveau des participants et de l’équipement dont dispose votre salle.
Discuter d’un cycle- Objectif
- Compétition de fitness fonctionnel
- Axes
- Force, endurance et transitions
- Programme
- À construire avec votre salle
Les axes de préparation.
Force et technique
Travaillez les mouvements qui reviennent à l’épreuve et leur exécution sous fatigue.
Endurance et rythme
Construisez des repères d’intensité pour enchaîner les efforts sur la durée.
Enchaînements et transitions
Répétez des séquences proches des exigences de l’épreuve avec l’équipement disponible.
Exemple de progression
Du repère au test.
Commencez par un état des lieux des mouvements et du rythme. Le cycle peut ensuite associer des séances ciblées à des enchaînements plus complets, puis une répétition adaptée à la date prévue.
Le nombre de séances et leur intensité se fixent selon l’échéance et l’entraînement habituel du groupe.
Quelle compétition préparez-vous ?
Précisez l’échéance, le niveau du groupe et le matériel disponible.